Madeleine

Varje dag behöver våra kroppar ca 3 liter vatten, ungefär hälften får vi i oss genom kosten och resterande behöver vi tillföra själva. Vid träning, varmt klimat, torr luft och feber bör man dricka mer. 

 

• Cellernas upptag av näring och syre
• Att kroppens organ ska fungera optimalt 
• Kroppens reglering av temperatur och PH-värde
• Kroppens naturliga rening. Genom att dricka vatten hjälper man till att "spola ur" gifter och slaggämnen ur kroppen. 
• Hud och hår- kvaliteten.  

 

Om man har brist på vatten i kroppen kan det visa sig som förstoppning, trötthet, sämre koncentrations- och prestationsförmåga, hunger, sämre förbränning och muntorrhet. Ett annat tecken på vätskebrist är om urinen är väldigt mörkgul/brunaktig, den ska vara genomskinlig till ljusgul.

 

 

 

 

* Smaksätt med olika frukter och bär! Min favorit just nu är frysta hallon, då får man även i sig lite extra antioxidanter. 

 

* Ha alltid en halvliters vattenflaska med dig som du fyller på tre gånger om dagen. Då har du full koll på intaget. 

 

* Det bästa är att "droppmata" kroppen med vatten under dagen, men har du lätt för att glömma bort att dricka så ta ett stort glas vatten innan frukost och sedan ett stort glas till varje måltid. Drick inget annat än vatten till maten. 

 

* Ät mycket frukt och grönsaker. Gurka och vattenmelon t.ex. är bra då de innehåller mycket vatten. 

 

* Dra ner på kaffe, svart te och alkoholhaltiga drycker, tänk på att dricka lika mycket vatten efter varje kopp eftersom det är urindrivande.